10 Makanan Yang Baik Untuk Jantung

Jantung merupakan organ penting manusia.Ia berfungsi mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh badan. Makanan yang mengandungi Omega 3 adalah salah satu makanan terbaik untuk jantung kita.
Berikut 10 makanan yang baik supaya jantung sihat.
1.Makanan Beroat
Mulakan hari anda dengan semangkuk oat panas. Makanan ini kaya asid lemak omega-3, folat dan kalium. Selain itu,ia kaya dengan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan mencegah
pembentukan plak di dinding arteri.
2.Salmon
Ikan yang kaya asid lemak omega-3 ini efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah. Makanlah dua keping salmon seminggu. Ia mengurangkan risiko meninggal akibat serangan jantung hingga 33 peratus.
“Salmon mengandungi karotenoid astaxanthin, yang merupakan sebuah antioksida kuat,” menurut Stephen T. Sinatra, MD, penulis Lower Your Blood Pressure In Eight Weeks, health.com.
3.Avocado
Menambah lemak sihat ke dalam diet anda. Makanan yang kaya lemak tunggal tidak tepu ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dalam tubuh.
“Avokat sangat baik.Makanan ini memungkinkan penyerapan karotenoid lain, khususnya betakaroten dan lycopene, yang sangat penting untuk kesihatan jantung,” menurut Sinatra.
4.Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tunggal tidak tepu.Ia adalah pengganti baik bagi mentega.
5.Kekacang
Kacang-kacang seperti walnut dan almond .
6.Berries
Blueberries, raspberries, strawberi dan jenis beri lainnya kaya anti radangan.Berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung dan kanser.
7.Kacang peas
Tambah pengambilan kacang peas, seperti kacang merah dan kacang hitam.
8.Bayam
Bayam kaya akan berbagai komponen sihat seperti lutein, folat, kalium dan serat.
9.Biji rami (linseed)
Biji rami kaya dengan serat dan omega-6.Pengambilan biji rami
dicampurkan dengan oatmeal.
10.Kacang Soya
Kacang soya membantu menurunkan kadar kolesterol karena rendah lemak.
Semoga dengan tip-tip ringkas ini dapat memberi panduan berguna menjaga kesihatan diri kita. Insyallah.

Apa itu 3 In 1 Personal Saving

Apa itu 3 In 1 Personal Saving

Disini yang dimaksudkan dengan 3In1 Personal Saving adalah Protection / Medical Card / Saving.
Protection lak boleh dipecahkan kepada tiga perkara iaitu Kematian atau 36 penyakit serious atau kematian mengejut. Manakala untuk Medical Card, kalau sebut ajer pasal medical ianya pasti berkaitan dengan hospital kan. Di dalam Medical Card ada kos rawatan yang di gurantee minimum RM500, 000 dan jugak elaun masuk ward serendah RM 150 sehari hingga RM 400 sehari. Dan yang akhir sekali yang pasti Simpanan hari tua.
Kalau nak harapkan simpanan EPF jer...pasti tak cukup? Apa pendapat anda ?

Semua yang diatas akan anda dapat dengan hanya RM150 sebulan atau dengan lebih jelas anda hanya perlu menyimpan RM5 sehari dan anda akan dilindungi oleh 3 perkara utama yang diatas Protection / Medical Card / Saving. Kalau nak buat simpanan dalam bank, on monthly basis anda tidak dapat merasai kehebatan 3In1 saving ini.? Apa tunggu lagi.. Sertai sekarang sebelum terlambat.